Cristina_Maldonado_Psicologa_Coach_Cristina_Maldonado_Proceso_ Individual_Color_1

Un proceso de autodescubrimiento, autoconocimiento.

Un reencuentro contigo misma y con lo que en esencia ya eres.

Encuentra luz en la oscuridad, amplía tu zona de confort emocional y desarrolla nuevas habilidades de afrontamiento.

Recuperarás tu bienestar.

Uno

Drenaje

Vienes “cargadx”, estás “encerradx”, “llevas mucho dentro”…

Esta fase es el momento en el que te vacías, drenas, descargas.

Yo te haré muchas preguntas, y tú hablarás mucho.

Indagación emocional, investigación. Buscar el cabo del hilo del meollo que llevas dentro.

Dejar ver parte de lo invisible.

Un espacio dentro.

No puedes ordenar un cajón sin sacar algo que te permita cierto espacio de trabajo.

Empezarás a sentir menos presión, algo de alivio.

La misma sensación que tienes cuando “sueltas” un secreto.

El objetivo de esta fase es doble.

Yo recogeré información, tú aliviarás tu presión para poder empezar tu transformación de forma más ligera.

Este primer paso no te lleva a donde quieres estar, pero te saca de donde estás.

Uno

Drenaje

Vienes “cargadx”, estás “encerradx”, “llevas mucho dentro”…

Esta fase es el momento en el que te vacías, drenas, descargas.

Yo te haré muchas preguntas, y tú hablarás mucho.

Indagación emocional, investigación. Buscar el cabo del hilo del meollo que llevas dentro.

Dejar ver parte de lo invisible.

Un espacio dentro.

No puedes ordenar un cajón sin sacar algo que te permita cierto espacio de trabajo.

Empezarás a sentir menos presión, algo de alivio.

La misma sensación que tienes cuando “sueltas” un secreto.

El objetivo de esta fase es doble.

Yo recogeré información, tú aliviarás tu presión para poder empezar tu transformación de forma más ligera.

Este primer paso no te lleva a donde quieres estar, pero te saca de donde estás.

Toma de Conciencia

Ya tenemos todas las cartas en la mesa, o parte de ellas (poco a poco).

Ahora toca tomar conciencia de los motivos que te llevan a actuar y sentir de la forma que lo haces y ser consciente de tu mayor o menor necesidad de cambio.

¿Por qué pasa? (si es que tú necesitas saber el porqué).

¿Para qué pasa? ¿Qué factores hacen que se mantenga?

Primero habrá confusión.

Después comenzarás en entender y encontrarás algo de luz.

Incluso pondrás orden a todo ese ovillo de información que apareció en la fase anterior.

Una fase de profunda toma de conciencia.

Dos
Dos

Toma de Conciencia

Ya tenemos todas las cartas en la mesa, o parte de ellas (poco a poco).

Ahora toca tomar conciencia de los motivos que te llevan a actuar y sentir de la forma que lo haces y ser consciente de tu mayor o menor necesidad de cambio.

¿Por qué pasa? (si es que tú necesitas saber el porqué).

¿Para qué pasa? ¿Qué factores hacen que se mantenga?

Primero habrá confusión.

Después comenzarás en entender y encontrarás algo de luz.

Incluso pondrás orden a todo ese ovillo de información que apareció en la fase anterior.

Una fase de profunda toma de conciencia.

Tres

Decisión

Tras tomar conciencia de tus mecanismos subyacentes e inconscientes llega el momento de tomar una decisión.

Aquí habrá una mezcla de tu voluntad, tu capacidad de decisión y tu libertad para decidir qué pasos quieres dar ahora que te conoces mejor.

Recuperarás tu poder personal y tu auto-responsabilidad y las pondrás al servicio de tu bienestar y tu felicidad.

Ha llegado el momento de hacer las cosas de forma diferente.

Será una camino árduo, pero también gratificante y satisfactorio.

Tres

Decisión

Tras tomar conciencia de tus mecanismos subyacentes e inconscientes llega el momento de tomar una decisión.

Aquí habrá una mezcla de tu voluntad, tu capacidad de decisión y tu libertad para decidir qué pasos quieres dar ahora que te conoces mejor.

Recuperarás tu poder personal y tu auto-responsabilidad y las pondrás al servicio de tu bienestar y tu felicidad.

Ha llegado el momento de hacer las cosas de forma diferente.

Será una camino árduo, pero también gratificante y satisfactorio.

Emociones Nuevas

Hacer las cosas de forma diferente te hará sentir emociones diferentes.

Emociones que no te habías permitido, habías negado, rechazado e incluso, habías renegado.

Esta fase te pondrá de frente a todo lo que en esencia ya eres

Aparecerán emociones que tú consideras desagradables, muy muy incómodas, tanto que has estado evitándolas tanto tiempo que te han hecho «no ser tú».

Emociones que hasta ahora han sido inadmisibles. Trabajaremos con la validación emocional.

A la vez que gestiones, sostengas y atravieses estas nuevas emociones, tu resiliencia irá en aumento y tendrás más herramientas para seguir siendo tú misma.

Tu repertorio emocional crecerá y dejarás de evitar sentir ninguna emoción.

Empiezas a tomar conciencia de lo que eres capaz.

Cuatro
Cuatro

Emociones Nuevas

Hacer las cosas de forma diferente te hará sentir emociones diferentes.

Emociones que no te habías permitido, habías negado, rechazado e incluso, habías renegado.

Esta fase te pondrá de frente a todo lo que en esencia ya eres

Aparecerán emociones que tú consideras desagradables, muy muy incómodas, tanto que has estado evitándolas tanto tiempo que te han hecho «no ser tú».

Emociones que hasta ahora han sido inadmisibles. Trabajaremos con la validación emocional.

A la vez que gestiones, sostengas y atravieses estas nuevas emociones, tu resiliencia irá en aumento y tendrás más herramientas para seguir siendo tú misma.

Tu repertorio emocional crecerá y dejarás de evitar sentir ninguna emoción.

Empiezas a tomar conciencia de lo que eres capaz.

Cinco

Me gusta en quién me estoy convirtiendo

Esta es la fase de refuerzo.

Los pequeños pasos que al principio te daban tanto miedo, que te provocaban emociones nuevas, desconocidas e incómodas; inadmisibles al principio, y que poco a poco has ido afrontando, hacen que tu zona de confort emocional se amplíe.

Eres capaz de sostener tus emociones, sin negarlas ni rechazarlas.

Habrá caídas durante el transcurso del proceso. Aprenderás a manejarlas mientras abandonas la sensación de culpabilidad y vergüenza por caer.

Incluso, llegará un momento en el que seas tú quien conscientemente se escuche, se tenga en cuenta y elija si en un momento determinado dejas de ser «productiv@» en el cambio, para seguir el camino con más fuerza mañana.

Todas estas gestiones te harán más fuerte, más resiliente y te harán sentirte más capaz de sostener tus propias emociones, tu propia vulnerabilidad.

Cinco

Me gusta en quién me estoy convirtiendo

Esta es la fase de refuerzo.

Los pequeños pasos que al principio te daban tanto miedo, que te provocaban emociones nuevas, desconocidas e incómodas; inadmisibles al principio, y que poco a poco has ido afrontando, hacen que tu zona de confort emocional se amplíe.

Eres capaz de sostener tus emociones, sin negarlas ni rechazarlas.

Habrá caídas durante el transcurso del proceso. Aprenderás a manejarlas mientras abandonas la sensación de culpabilidad y vergüenza por caer.

Incluso, llegará un momento en el que seas tú quien conscientemente se escuche, se tenga en cuenta y elija si en un momento determinado dejas de ser «productiv@» en el cambio, para seguir el camino con más fuerza mañana.

Todas estas gestiones te harán más fuerte, más resiliente y te harán sentirte más capaz de sostener tus propias emociones, tu propia vulnerabilidad.

Autonomía emocional

Una vez conseguido esto estarás listx para continuar tu camino sin mi apoyo.

¡Eres emocionalmente autónomx!

Has aprendido que tu repertorio y tu manejo emocionales son amplios, diversos y sobre todo, te sabes capaz de “gestionarte”, de llegar hasta ti y de ser auténtico de forma autónoma.

Ya no me necesitas 🙂

Seis
Seis

Autonomía emocional

Una vez conseguido esto estarás listx para continuar tu camino sin mi apoyo.

¡Eres emocionalmente autónomx!

Has aprendido que tu repertorio y tu manejo emocionales son amplios, diversos y sobre todo, te sabes capaz de “gestionarte”, de llegar hasta ti y de ser auténtico de forma autónoma.

Ya no me necesitas 🙂