La SALIDA es hacia DENTRO

Libérate de la culpa.
Un proceso terapéutico para reconciliarte contigo mismo, con el mundo y con las personas que te rodean.

Drenaje

Paso 1

Llamo drenaje a esta fase porque es el momento en el que te vacías, poco a poco vas drenando lo que cargas dentro.

Cuando empiezas una terapia vienes “cargado”, estás “encerrado”, “llevas mucho dentro”...

Yo te haré muchas preguntas, y tú hablarás mucho.

Indagación emocional, introspección. Buscar el cabo del hilo del meollo que llevas dentro.

Dejar ver parte de lo invisible, dejar espacio dentro.

No puedes ordenar un cajón sin sacar algo que te permita cierto espacio de trabajo.

Empezarás a sentir menos presión, algo de alivio.

La misma sensación que tienes cuando “sueltas” un secreto.

El objetivo de esta fase es doble.

Yo recogeré información, tú aliviarás tu presión para poder empezar tu transformación de forma más ligera.

Este primer paso no te lleva a donde quieres estar, pero te saca de donde estás.

Toma de conciencia

Paso 2

Ya tenemos todas las cartas en la mesa, o al menos parte de ellas (poco a poco 🙂 ).

Sabemos lo que pasa, vamos a empezar a pensar por qué pasa, si es que tú necesitas saber el por qué,  y sobre todo para qué pasa. Cuáles son los factores que hacen que mantengas aquello que no deseas mantener en tu vida, y que evitan que sí hagas aquello que quieres.

Una fase de profunda toma de conciencia, en la que empezar a poner luz y orden a todo ese ovillo de información que apareció en la fase anterior.

En esta fase tomarás conciencia de los motivos que te llevan a actuar y sentir de la forma que lo haces, y serás consciente de tu mayor o menor necesidad de cambio.

Acción

Paso 3

Tras tomar conciencia de tus mecanismos subyacentes e inconscientes llegará el momento de tomar la decisión.

En esta fase harás uso de tu voluntad, de tu capacidad de decisión y de tu libertad para decidir qué pasos quieres dar ahora que te conoces mejor.

Recuperarás tu poder personal y tu auto-responsabilidad para ponerla al servicio de tu bienestar y tu felicidad.

No será un camino fácil, pero sí un caino gratificante y satisfactorio.

Emociones nuevas

Paso 4

Hacer las cosas de forma diferente te hará sentir emociones diferentes.

Emociones que hasta ahora quizás no te habías permitido, habías negado y rechazado y de las que, incluso, habías renegado.

Esta fase te pondrá de frente a todo lo que eres en esencia y que potencialmente ya eres. 

Es posible que en esta fase aparezcan emociones que tú consideras desagradables, inadmisibles y muy muy incómodas, tanto que has estado evitándolas tanto tiempo que te han hecho "no ser tú".

A la vez que gestiones, sostengas y atravieses estas nuevas emociones, tu resiliencia irá en aumento y tendrás más herramientas para seguir siendo tú mismo.

Tu repertorio emocional crecerá y dejarás de evitar sentir ninguna emoción.

Empiezas a tomar conciencia de lo que eres capaz.

Refuerzo

Paso 5

Los pequeños pasos que al principio te daban tanto miedo, que te provocaban emociones nuevas, desconocidas e incómodas, inadmisibles al principio, y que poco a poco has ido afrontando, hacen que tu zona de confort emocional se amplíe.

Eres capaz de sostener tus emociones, sin negarlas ni rechazarlas.

Habrá caídas durante el transcurso del proceso. Aprenderás a manejarlas mientras abandonas la sensación de culpabilidad y vergüenza por caer.

Incluso, llegará un momento en el que seas tú quien conscientemente se escuche, se tenga en cuenta y elija si en un momento determinado dejas de ser "productiv@" en el cambio, para seguir el camino con más fuerza mañana.

Todas estas gestiones te harán más fuerte, más resiliente y te harán sentirte más capaz de sostener tu propia vulnerabilidad.

Autonomía

Paso 6

Una vez conseguido esto estarás list@ para continuar tu camino sin mi apoyo.

¡Eres autónom@!

Has aprendido que tu repertorio y tu manejo emocionales son amplios, diversos y sobre todo, te sabes capaz de “gestionarte”, de llegar hasta ti y de ser auténtico de forma autónoma.

Ya no me necesitas 🙂

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